小麦・卵・乳を断ち、心は高潔なれど、肌と胃腸はしだいに疲弊──。
記録6日目あたりから、肌荒れがじわじわと進行し、ここ数日は脂質とたんぱく質の強化により、胃腸もやや旗色が悪い。
かくして本日は、“軽めの膳”で立て直しを図ることに。
そしてもう一つの秘策──冷凍庫に眠る、古参のビタミンDサプリを召喚。
もはや気休めか、はたまた奇跡の一滴か。
肌ざらつきの退散と共に、静かな勝利を手にした一日であった。
肌荒れ（酒さ）と無月経──私はこの2つの悩みを抱えている。
それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。
なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるんだろうか？それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？
それを確かめるため、自分の体で実験し、記録していく。
▶︎酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方
記録9日目
🗓 2025年6月10日（火）
- 栄養を少し入れ始める（脂質・たんぱく質）
- 視床下部・副腎に「安全信号」を送る
- 食事は胃が疲れない範囲でOK
ベタベタするが、ザラつきは落ち着く。
朝ごはん
・冷水
・ビタミンDサプリ
・ちくわ：2本
・レンズ豆（味：塩、クミン、イヌリン、オリーブオイル）
・大根、にんじん（味なし）
【室内運動：30分】
昼ごはん
・いわしのリゾット（味：トマト味噌）
・アメリカンコーヒー
・にんじん、大根、ズッキーニ（味なし）
・いわし水煮缶：1/2
夜ごはん
・いわしのリゾット（味：トマト味噌）
・イワシ水煮：1/2
・納豆（味：リンゴ酢、梅干し）
・ちくわ：1本、大根（味なし）
✍️観察メモ
肌：粘度高めの肌感は健在。
なれど、ザラつきは、ようやく鎮まりを見せはじめた。
食事：【秘技】ビタミンDサプリは冷凍保存
2年ほど前に購入したビタミンDサプリ。
使用期限はまだ先だが、なんとなくの“鮮度対策”として冷凍庫で保管している。
現在はサプリを常用していないため、残っている分を気が向いたときにぽつぽつと消費中。
効果があるかはさておき、もったいない精神で少しずつ使い切る所存である。
曇天続きでビタミンDが絶賛不在のため、錠剤殿にご登場願った。
胃腸のご機嫌をとるべく、食事量は控えめに。
▶︎【158cm、46kg】質的栄養不足の私が、ホルモンの機能回復に必要な1日の食事量の詳細はこちら
便：「可もなく不可もなく」
バナナとは呼び難し。されど、そこまで険しい道のりでもない。いわば「可もなく不可もなく」の便であった。
体調：荒ぶる心、静まりたまえ。
「ここまで小麦・卵・乳を断ってなお、この仕打ちとはいかに…？これはもうハンバーガーの民へ寝返るべきかっ！！🍔」
衝動に駆られたが、深呼吸。
心の中の執事が静かに囁く。「落ち着かれよ、奥さま…」と。
本日の総括：ざらつきは鎮まり、肌に平穏が訪れた。
・たんぱく質と脂質を増やした反動で、胃腸に疲れが出た
・軽めの食事で肌ざらつきが改善
・曇天続きだったため、冷凍庫で保存していたビタミンDサプリを活用
“リセットごはん”の出番──軽やかなる膳にて、戦局を立て直す。
結果、ざらつきは鎮まり、肌に平穏が訪れた。
よくやった、我が肉体。
そして何より──よく踏みとどまった、私よ。
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