肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録61〜91日目｜シーズン2：内臓にやさしい食べ方編（2025年8月）
8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。無月経について相談したところ、「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくない」という説明を受け、ひと安心。長らく抱えていた不安がようやく解消されました。もうひとつ確認したかっ...
肌の記録まとめ 
肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録30〜60日目｜シーズン1：視床下部性無月経と肌荒れ（酒さ）編（下）（2025年7月）
省エネ体質を整える食事法。2ヶ月目はたんぱく質のルーティン化・温かい朝食・ぬか漬けで腸を整える。31日間の体質改善記録です。
肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録1〜29日目｜シーズン1：視床下部性無月経と肌荒れ（酒さ）編（上）（2025年6月）
ピルをやめ、ミレーナに切り替えて発覚した無月経とホルモンバランスの乱れ。長期にわたる16時間断食や1日1食の食生活で壊れたホルモンバランスを栄養で立て直すべく始めた“29日間の体質改善実験”を、肌の写真と体調メモで記録。無月経・酒さ・慢性不調に悩む方へ、試行錯誤の記録をまとめました。
肌の記録 記録78日目｜まぶたの腫れと花粉―食物アレルギー症候群（PFAS）の関係を考える
いちじくを食べた翌日から、まぶたが腫れ、肌荒れも悪化。 花粉―食物アレルギー症候群（PFAS）が関係しているのかも。 体が何かを伝えようとしているように感じた日。 食べもの・睡眠・アレルギーの関係を見つめ直します。
肌の記録 記録77日目｜いちじくアレルギーの疑い。肌荒れも、実験のうち。
いちじくを食べた翌日、まぶたが腫れて肌荒れが悪化。原因はアレルギーか、食べすぎによる内臓疲れか。小さな肌荒れも、体を知るための実験のひとつ。静かに観察を続ける記録77日目です。
肌の記録 記録76日目｜フライドポテトといちじくで左頬が大荒れ【酸化した油の影】
腸の調子が落ち着いたと思ったら、今度は頬が真っ赤に。原因をたどると、冷凍保存していたフライドポテトに使われていた“酸化した油”かもしれません。この記事では、酸化脂質が肌に与える影響を体験から考察します。
【食】 【肌をきれいにするコツ】なんで「古い油」は体に悪いの？
食事を減らしたり、糖質を抜きすぎると、体はエネルギー不足を補うために脂肪を燃やします。しかし、その脂肪の中には「昔食べた油」が含まれており、それが血中に放出されると炎症の原因に。ダイエット中の肌荒れや赤みのメカニズムをわかりやすく解説します。
肌の記録 記録75日目｜お風呂嫌いが招いた冷え性と肌荒れ。湯船の力で変わった私【後悔】
若いころからお風呂が苦手で、ずっと“シャワー派”だった私。代謝の悪さや冷え性、肌荒れに悩む中で、湯船に浸かる習慣の大切さに気づきました。体を温めて、内側から肌を整える──その変化を実体験と一緒にまとめています。
肌の記録 記録74日目｜回復の途中にある風景。動き出した内臓と、赤みの残る肌
下痢から3日、少しずつ脂質を戻していく中で感じた“体の再始動”。赤みや不調も、回復の途中にある風景。今日もまた、静かに体を観察していきます。
肌の記録 記録73日目｜93歳毛穴レス。祖母から学ぶ“食べること”の力
93歳毛穴レスの祖母。食が細くなっても“おいしく食べる”ことを大切にする姿に、肌と体を回復させるためのヒントがありました。
肌の記録 記録72日目｜膵臓をいたわる食事と生活療法【膵炎にご注意】
脂質過多による膵臓ダメージの翌日。内臓を休ませる軽めの食事で回復を観察。肌の荒れ方の変化や、膵炎になった友人のエピソードも記録しています。
肌の記録 記録71日目｜脂質過剰で腹痛と下痢。膵臓の悲鳴を聞いた日
脂質を摂りすぎると、膵臓や腸などの消化器官に負担がかかり、肌トラブルの原因にも。お腹が痛くなったときの対処法や内臓にやさしい食生活で肌を落ち着かせるヒントを紹介します。
肌の記録 記録70日目｜私が思う便秘の原因と解消法【乳酸菌サプリは不要】
便秘の原因は人それぞれ。食物繊維不足だけでなく、生活習慣や食べ方も影響します。乳酸菌サプリに頼らず、スイーツを楽しみながら腸を整える私の工夫を紹介。