肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録61〜91日目｜シーズン2：内臓にやさしい食べ方編（2025年8月）
8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。無月経について相談したところ、「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくない」という説明を受け、ひと安心。長らく抱えていた不安がようやく解消されました。もうひとつ確認したかっ...
肌の記録まとめ 
肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録30〜60日目｜シーズン1：視床下部性無月経と肌荒れ（酒さ）編（下）（2025年7月）
省エネ体質を整える食事法。2ヶ月目はたんぱく質のルーティン化・温かい朝食・ぬか漬けで腸を整える。31日間の体質改善記録です。
肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録1〜29日目｜シーズン1：視床下部性無月経と肌荒れ（酒さ）編（上）（2025年6月）
ピルをやめ、ミレーナに切り替えて発覚した無月経とホルモンバランスの乱れ。長期にわたる16時間断食や1日1食の食生活で壊れたホルモンバランスを栄養で立て直すべく始めた“29日間の体質改善実験”を、肌の写真と体調メモで記録。無月経・酒さ・慢性不調に悩む方へ、試行錯誤の記録をまとめました。
肌の記録 記録83日目｜脂質との距離感に悩む日々。あごニキビが静まった朝
肌荒れ悪化とあごニキビ改善が同時に起きた一日。脂質との距離感を調整し、和菓子を選んだ理由や便通の変化もまとめています。治るための眠気を受け入れながら進める83日目の体質改善記録。
肌の記録 記録82日目｜あごニキビが続くからこそ、脂質の選び方を考えた日
あごニキビの痛みが続く中、脂質との付き合い方を見直した1日。オリーブオイルを控えつつ、あえて少量のポテトやソフトクリームを選んだ理由、肌や体調の変化、水分摂取の工夫について記録しています。
肌の記録 記録81日目｜あごの吹き出物は成長中。それでも食べたいものを楽しめた日
外食でぶり返した肌荒れが少し落ち着いた一方で、あごの吹き出物は成長中。それでもストイックな制限に戻らず、ソフトクリームやパイナップルケーキを楽しめた日。食べることと肌、そして心のバランスを探る81日目の記録。
肌の記録 記録80日目｜串かつ翌日の肌荒れと体調の揺れ【脂質が与える影響】
串かつを食べた翌日に肌荒れが悪化。まぶたの腫れや赤いぶつぶつ、消化不良、空腹でのウォーキングによる脇腹痛など、脂質に揺さぶられた80日目のリアルな記録です。脂質量の把握や体調管理のヒントになります。
肌の記録 記録79日目｜串かつは肌にどう影響する？まぶたの腫れが続く中で食べた日の記録
肌が大荒れし、まぶたが腫れてから3日。まだ腫れは続いています。肌は赤みが目立つものの、少しずつ回復しているようです。血圧は低く、コンディションはいまいち。そんな状態で食べる串かつが、体にどう影響するのか。肌荒れはまた悪化するのか──今日も観...
肌の記録 記録78日目｜まぶたの腫れと花粉―食物アレルギー症候群（PFAS）の関係を考える
いちじくを食べた翌日から、まぶたが腫れ、肌荒れも悪化。 花粉―食物アレルギー症候群（PFAS）が関係しているのかも。 体が何かを伝えようとしているように感じた日。 食べもの・睡眠・アレルギーの関係を見つめ直します。
肌の記録 記録77日目｜いちじくアレルギーの疑い。肌荒れも、実験のうち。
いちじくを食べた翌日、まぶたが腫れて肌荒れが悪化。原因はアレルギーか、食べすぎによる内臓疲れか。小さな肌荒れも、体を知るための実験のひとつ。静かに観察を続ける記録77日目です。
肌の記録 記録76日目｜フライドポテトといちじくで左頬が大荒れ【酸化した油の影】
腸の調子が落ち着いたと思ったら、今度は頬が真っ赤に。原因をたどると、冷凍保存していたフライドポテトに使われていた“酸化した油”かもしれません。この記事では、酸化脂質が肌に与える影響を体験から考察します。
【食】 【肌をきれいにするコツ】なんで「古い油」は体に悪いの？
食事を減らしたり、糖質を抜きすぎると、体はエネルギー不足を補うために脂肪を燃やします。しかし、その脂肪の中には「昔食べた油」が含まれており、それが血中に放出されると炎症の原因に。ダイエット中の肌荒れや赤みのメカニズムをわかりやすく解説します。
肌の記録 記録75日目｜お風呂嫌いが招いた冷え性と肌荒れ。湯船の力で変わった私【後悔】
若いころからお風呂が苦手で、ずっと“シャワー派”だった私。代謝の悪さや冷え性、肌荒れに悩む中で、湯船に浸かる習慣の大切さに気づきました。体を温めて、内側から肌を整える──その変化を実体験と一緒にまとめています。