肌の記録まとめ 膵臓の弱さが肌荒れの原因？｜栄養で整える私の30〜60日目の実験記録（2025年7月）
無月経と肌荒れの記録を続けて2か月。血液検査で見つかったのは、膵臓の弱さと肌荒れ（酒さ・脂漏性皮膚炎）の意外な関係。たんぱく質重視の食事で膵臓も肌も整えていく、31日間の体質改善記録です。
肌の記録まとめ 
肌の記録まとめ 視床下部性無月経と肌荒れの記録｜栄養で整える私の1〜29日目の実験記録（2025年6月）
ピルをやめ、ミレーナに切り替えて発覚した無月経とホルモンバランスの乱れ。長期にわたる16時間断食や1日1食の食生活で壊れたホルモンバランスを栄養で立て直すべく始めた“29日間の体質改善実験”を、肌の写真と体調メモで記録。無月経・酒さ・慢性不調に悩む方へ、試行錯誤の記録をまとめました。
肌の記録 記録60日目｜眠気と疲労で赤みが増す一日
5日間の早朝覚醒の反動で、強い眠気と疲労感に包まれた一日。肌の赤みや蕁麻疹も出現。糖質小分け作戦2日目の食事内容と体調の変化を記録しています。
肌の記録 記録59日目｜ドーナツ翌日でも肌荒れ悪化せず。糖質コントロールの工夫
花粉症や肌荒れに悩む私が、糖質を小分けにして摂る工夫を始めました。血糖値の安定で炎症を抑えられるか、実際の食事・肌・便・体調の変化を観察中。
肌の記録 記録58日目｜糖質オフでイネ科花粉症の症状がピタリと止まる
糖質を控えたら入浴時の花粉症の痒みが消失。焼肉とドーナツの代償を受け入れつつ、甘栗一気食いの反省を残す体質改善58日目の記録です。
肌の記録 記録57日目｜酒さのぶつぶつと好転反応の兆し
酒さ特有の白いぶつぶつは残るものの、便通と眠りに好転反応あり。省エネ解除ステップの2と3を行き来している時期と捉え、淡々と食事と生活を継続中。節約美容は表情筋エクササイズで継続。
肌の記録 記録56日目｜左頬に残る赤み。酒さと血行不良、筋肉量の関係を考える
酒さの赤みがなぜ片側に集中するのか。左頬に症状が出やすい私の体験から、表情筋や血行不良の関係を考察。納豆の食べ方、快便、覚醒期に入った体調の変化もあわせて記録。
肌の記録 記録55日目｜コンビニサンドのパンチ力と“横着雑炊”から学んだ真理
コンビニサンドの強烈なパンチで炎症ランキング第2位を記録。生米から雑炊を作る実験では「横着ほど手間を呼ぶ」という真理に辿り着いた。切れ痔の回復力やセミのアラーム効果も含め、日々の観察を記録。
肌の記録 記録54日目｜小麦・卵・乳＋添加物の“2日後の余波”。酒さと便秘体質を抱えながらも身を挺して実験中
小麦・卵・乳に加え、添加物をとった“2日後の余波”で酒さが悪化。便は出るものの切れ痔再発、血圧は80−48まで低下。雑炊サラダや羽二重餅を取り入れつつ、省エネ解除のため身を挺した実験を続けています。
肌の記録 記録53日目｜小麦・卵・乳の実験で赤み再発。肌はまだ耐性なし
コンビニのサンドウィッチとおにぎりで小麦・卵・乳を実験的に摂取。結果は頬に赤みとぶつぶつ再発。「まだ耐性はない」と確認できた一方、省エネ解除のゴールは“食べても荒れない体質”を手に入れること。
肌の記録 記録52日目｜コンビニサンドウィッチ実験。蕁麻疹は出たが快便続行
小麦・卵・乳を2日連続で摂取した実験。コンビニのサンドウィッチでおでこに蕁麻疹が出たものの、大きな悪化はなし。快便は7日目を更新中。体調や肌への影響を観察した記録です。
肌の記録 記録51日目｜酒さ改善のカギは“火照りを避ける”ことではなく“熱を逃がせる体”
酒さは「火照り」で悪化しやすい。避けるのではなく、栄養と生活習慣で“熱を逃がせる体質”に変えていくことが根本改善のポイント。運動・食事・生活リズムと酒さの関係を記録した51日目。