肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録61〜91日目｜シーズン2：内臓にやさしい食べ方編（2025年8月）
8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。無月経について相談したところ、「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくない」という説明を受け、ひと安心。長らく抱えていた不安がようやく解消されました。もうひとつ確認したかっ...
肌の記録まとめ 
肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録30〜60日目｜シーズン1：視床下部性無月経と肌荒れ（酒さ）編（下）（2025年7月）
省エネ体質を整える食事法。2ヶ月目はたんぱく質のルーティン化・温かい朝食・ぬか漬けで腸を整える。31日間の体質改善記録です。
肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録1〜29日目｜シーズン1：視床下部性無月経と肌荒れ（酒さ）編（上）（2025年6月）
ピルをやめ、ミレーナに切り替えて発覚した無月経とホルモンバランスの乱れ。長期にわたる16時間断食や1日1食の食生活で壊れたホルモンバランスを栄養で立て直すべく始めた“29日間の体質改善実験”を、肌の写真と体調メモで記録。無月経・酒さ・慢性不調に悩む方へ、試行錯誤の記録をまとめました。
肌の記録 記録89日目｜肌荒れ・唇の乾燥・目の痒み。糖の代謝力が落ちているのかもしれない
肌荒れ・唇の乾燥・目の痒みが続いた89日目の体調記録。糖の代謝力低下との関係を振り返り、炭水化物の摂り方や食事改善の考え方を整理しました。翌90日目では、食事以外でできることとして、フェイスローラーや顔筋を動かすケアにも取り組んでいます。
肌の記録 記録88日目｜体が温まると目が充血して痒くなる。「眼型酒さ」の可能性
外食の翌日、体が温まると目の充血や強い痒みが出現。花粉症だと思っていた症状が「眼型酒さ」の可能性もあると気づいた88日目の記録。食事と体調の関係を振り返ります。
肌の記録 記録87日目｜鼻筋に出た酒さの症状。16時間断食が肌荒れを悪化させた可能性
鼻筋に酒さの症状が出た87日目の記録。16時間断食や過去の糖質制限が、肌荒れや血糖バランスにどう影響したのかを体験ベースで振り返ります。フェイスローラーや食事内容、腸の状態、血圧の変化もあわせて記録。
肌の記録 記録86日目｜フェイスローラーの手応えは一瞬？血糖の乱れで酒さがぶり返した日
フェイスローラーで肌荒れ改善の手応えを感じた直後、酒さが再び悪化。エネルギー不足の体に甘栗を多く食べた影響や、血糖値の乱れと肌・便・体調の変化を記録します。
肌の記録 記録85日目｜雑炊とフェイスローラーで、酒さの赤みが少し引いた日
雑炊中心の食事を3日続け、フェイスローラーも取り入れた85日目の肌記録。赤みが少しずつ引き、石鹸洗顔の経過や便通・血圧の変化、じゃがいもを主食にした食事の気づきもまとめています。
肌の記録 記録84日目｜リファのフェイスローラーで酒さは改善する？石鹸洗顔も再開
なかなか改善しない酒さと肌荒れに向き合い、フェイスローラーと石鹸洗顔に再挑戦した84日目の記録。雑炊中心の食事、便や舌の状態、血圧など体調の変化もあわせてまとめています。
肌の記録 記録83日目｜脂質との距離感に悩む日々。あごニキビが静まった朝
肌荒れ悪化とあごニキビ改善が同時に起きた一日。脂質との距離感を調整し、和菓子を選んだ理由や便通の変化もまとめています。治るための眠気を受け入れながら進める83日目の体質改善記録。
肌の記録 記録82日目｜あごニキビが続くからこそ、脂質の選び方を考えた日
あごニキビの痛みが続く中、脂質との付き合い方を見直した1日。オリーブオイルを控えつつ、あえて少量のポテトやソフトクリームを選んだ理由、肌や体調の変化、水分摂取の工夫について記録しています。
肌の記録 記録81日目｜あごの吹き出物は成長中。それでも食べたいものを楽しめた日
外食でぶり返した肌荒れが少し落ち着いた一方で、あごの吹き出物は成長中。それでもストイックな制限に戻らず、ソフトクリームやパイナップルケーキを楽しめた日。食べることと肌、そして心のバランスを探る81日目の記録。
肌の記録 記録80日目｜串かつ翌日の肌荒れと体調の揺れ【脂質が与える影響】
串かつを食べた翌日に肌荒れが悪化。まぶたの腫れや赤いぶつぶつ、消化不良、空腹でのウォーキングによる脇腹痛など、脂質に揺さぶられた80日目のリアルな記録です。脂質量の把握や体調管理のヒントになります。