肌は赤くとも、メイクはのる。
そんな矛盾を抱えながらも、体の中では着実な変化が起きていた──。
息苦しさも、立ちくらみも遠のき、便は過去イチの快進撃。
省エネモードからの脱却は、地味だが確かに進んでいる。
シーズン1：無月経と肌荒れ編
無月経と肌荒れ（酒さ※）──。
それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。
なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるのか？
それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？
それを確かめるため、自分の体で実験し、記録しています。
※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック
記録29日目
🗓 2025年6月30日（月）
- 副交感神経優位へ（だるさ・眠気が出る）
- 緊張→回復モードへの切り替え期
- 無理せず休む・「眠いのは治るため」と信じる
赤み、やや強まる
朝ごはん
・にんじん
・冷水
・さばご飯：150g
・野菜スープ（納豆：40g、）
【ウォーキング：60分】
・甘栗：100g
昼ごはん
・大根
・さば水煮缶：190g
・白米：180g
・野菜スープ
夜ごはん
・にんじん、ズッキーニ
・皮付き鶏もも焼き：120g（味：塩・ガーリック）
・白米：190g
・黒糖わらびもち
・トマトジュースリンゴ酢ソーダ
✍️観察メモ
肌：赤みは出るが、メイクノリは良好。
赤みはやや強まる。とはいえ、ここ数日メイクのノリは安定して良好。
食事：糖質の摂りすぎが肌に影響したか。
1日を通して糖質量がやや多め。これが肌荒れの一因と推察。
糖質総量：
白米520g、甘栗100g、黒糖わらびもち（糖質約260g）
便：スムーズな快便。
記録開始以来、もっともスムーズな快便。草食動物期を卒業。
体調：息苦しさ、立ちくらみが確実に改善。
息苦しさがない日が続き、あの酷かった立ちくらみも姿を消しつつある。
本日の総括：体質改善を実感できた29日目。
糖質量がやや過多となったことで、肌の赤みは増した可能性がある。
だが、メイクのノリは良く、肌バリアの底力も感じられる。
特筆すべきは便通。連日の“草食スタイル”から一転、ついに快便の称号を得た。
さらに、息苦しさや立ちくらみといった“省エネ由来”の症状が軽減。
少しずつ、しかし着実に、整いはじめた。そんな希望を感じる29日目の記録。
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▶︎肌の変化まとめ｜酒さ・肌荒れは落ち着く？ホルモン回復までの食事の記録
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