眠いのに目が冴えるのはなぜ？ホルモン回復期にも起こる“眠気と覚醒”の揺らぎ

私はいま、無月経と肌荒れ（酒さ）を根本から改善するために、食事による体質改善に取り組んでいます。

そんななか、「やたらと眠い日」が続いたかと思えば、急に「頭が冴えて眠れない日」が続く──。

この体の揺れは、果たしてホルモン回復の証なのか？それとも逆に、調子を崩しているサインなのか？

気になって調べ、整理してみた内容を、今回の記事にまとめました。

眠い。でも、夜になると目が冴える。
それ、体が「悪い状態」にあるから？それとも、回復に向かっているから？

実はどちらも、正解です。
ホルモンバランスが揺らいでいるとき、眠気や覚醒感が交互に訪れることがあります。これは、体が変化の真っ只中にあるサインかもしれません。

■ ホルモンがもたらす“眠気と覚醒”の揺らぎ

ホルモンの働きは、眠気や覚醒にも深く関わっています。
特に女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は、自律神経や体温調節と連動して、睡眠のリズムにも影響を与えています。

つまり、体内では眠気と覚醒を切り替える「ホルモンのスイッチ」が日々作動しているのです。

「眠くてだるいから、またホルモンが乱れたのかも…」と不安になる方も多いかもしれませんが、実は逆。

ホルモン回復期──つまり、体が省エネ状態から“立ち上がろう”としている時期にも、
眠気やだるさ、あるいは一時的な覚醒感が現れます。

これは体のリズムが再調整されている証拠ともいえる状態です。

更年期には女性ホルモンが急激に減少し、自律神経が不安定になります。
そのため、「眠れないのに日中は眠い」「体温のコントロールが効かない」といった症状が現れます。

実は、ホルモン回復の途中にもこれと似たような“揺らぎ”が生じることがあります。
回復期とはいえ、ホルモンの分泌がまだ安定していないため、一時的な不調が出ることも珍しくありません。

こういった「不安定なサイクル」は、決して異常ではありません。
むしろ、体がバランスを取り戻そうと動いている“証”かもしれないのです。

眠れないからといって焦らなくても大丈夫。
眠気が強い日は、体が休みを求めている合図。
逆に寝つけない日は、自律神経が興奮しているだけかもしれません。

一番大切なのは、「今、自分の体が何を感じているのか」に丁寧に耳を澄ませること。

眠気も覚醒も、ホルモンが動いているからこそ起きる自然な現象です。
それが回復のサインである場合も多く、「悪化」と思い込んで自分を責める必要はありません。

ただし、極端な不眠や強すぎる眠気が長引く場合は、専門機関での相談も検討してみてください。
あなたの眠気にも、ちゃんと理由があります。

この「眠気と覚醒の揺れ」も含め、ホルモン回復の過程で実際に私の肌がどう変化してきたのか──
1ヶ月分の記録を、ギャラリー形式でまとめています。
興味があれば、ぜひ覗いてみてくださいね。