寝起きから感じられる、しっとりとした潤い。夜のお風呂上がりも、赤みこそ少し出たものの、熱を帯びることはなく落ち着いていた。
本日は夜の外食に備えて主食を控えめに調整。選んだのはオートミール。夜は中華料理で小麦・卵を摂取し、脂質も多めに摂ることになった。肌・便通・体調、それぞれの変化を観察する。
肌荒れ（酒さ）と無月経──私はこの2つの悩みを抱えている。
それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。
なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるんだろうか？それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？
それを確かめるため、自分の体で実験し、記録していく。
▶︎酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方
記録44日目
🗓 2025年7月15日（火）
- 副交感神経優位へ（だるさ・眠気が出る）
- 緊張→回復モードへの切り替え期
- 無理せず休む・「眠いのは治るため」と信じる
✍️観察メモ
肌：朝から潤いを感じられる好調さ。
寝起きから好調。潤いを実感。夜は赤みが出たが、肌はしっとりしており熱りもなし。
食事：夜の外食に備え朝・昼は軽く調整。
朝・昼はオートミール30gずつで調整。夜は中華料理で小麦・卵を摂取、脂質も多め。
▶︎【158cm、46kg】質的栄養不足の私が、ホルモンの機能回復に必要な1日の食事量の詳細はこちら
便：快便記録、更新ならず。
快便記録は5日でストップ。本日はなし。ぬか漬け摂取が少なかった影響か。
体調：中華料理で胃がやられる。
夜の脂質に胃が負け、胃もたれ発生。糖質同様、適量の見極めは難しい。
本日の総括：脂質許容量を超えて、虚弱体質がひょっこり登場
夜に小麦・卵を摂取しても、肌は荒れることなく平穏。たんぱく質・快便・睡眠、この３つが揃うことで肌が底力を発揮する手応えを感じられた。
一方で、脂質への耐性は相変わらず壊滅的。油ものを前にすると、未だに胃が「私は繊細なんです」と自己主張してくる。──そんな虚弱体質を抱えながらも、省エネ解除の歩みは止めず、少しずつ“油に負けない自分”を夢見ている。
🔗 関連リンク
▶︎肌の変化まとめ｜私の酒さ・肌荒れの原因は女性ホルモンじゃなかった？弱小膵臓と肌荒れの関係に気づくまで。実験記録30〜60日目（2025年7月）
コメント