肌の記録

食べる量を増やした4日目、あごニキビが発生。ホルモンバランスや腸内環境の変化を観察しながら、肌との関係を記録しています。

朝食にちくわを取り入れ、たんぱく質量を意識的に増やし始めた3日目。便が固くなり、赤みや軽い蕁麻疹も出現。たんぱく質摂取と肌・体調の関係を細かく記録しています。

視床下部性無月経と肌荒れを改善するための食事記録。2日目は朝ごはんにリゾット（米）を取り入れたことで、体と肌の調子に変化が。脂質や糖質のバランスも観察中。

ホルモンバランスと肌の不調を改善する「省エネ解除ステップ」。記録初日の体調・便・肌の変化をまとめた実践記録です。