記録25日目｜肌、荒れる。頼ったのはお弁当だった。

肌に赤み、便はバンビ、体は眠気と仲良し──これはまさに、回復の道すがらにある者の三重苦。
疲れがたまって外食（お弁当）に頼った結果、肌が荒れて訴えてくる。栄養補給と肌荒れ回避の両立は、やはり一筋縄ではいかないようだ。

---

シーズン1：無月経と肌荒れ編

無月経と肌荒れ（酒さ※）──。

それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。

なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるのか？
それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？

それを確かめるため、自分の体で実験し、記録しています。

※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

記録25日目

🗓 2025年6月26日（木）

✍️観察メモ

肌：右左の頬、ともに赤ぶつ増加。

赤みがひときわ目立ち、まるで「赤ら顔キャンペーン」でも始まったかのような様相。
チェーン店のお弁当2連発と、疲労（主に眠気）が肌荒れのコンボ技を繰り出した模様。

食事：昼と夜の大戸屋のお弁当が裏目に出たか。

朝に温かいオートミール粥＆納豆が仲間入り。食べる量が増えてきているのは好材料。
ただし、昼夜ともに大戸屋のお弁当で済ませたのが裏目に出たか。体にやさしいはずの“定食チェーン”も、酒さ体質には曲者となることがある。

便：快便。それはそう簡単には続かない。

バンビちゃん、再登場。ちょっと進んでは後退する──これもまた、腸内のドラマ。

体調：眠い。とにかく眠い。

これはサボりではなく、回復中の証。つまり「今日は思う存分、甘やかしてよい日」と心得る。

本日の総括：お弁当（お惣菜）と酒さの悪化。検証は続く。

アレルギー成分はしっかりチェックして、お弁当を選んでいる。小麦・乳・卵は極力避けている。
それでもここまで肌が荒れるなら、醤油に含まれる小麦・大豆、あるいは添加物の影響を疑うべきか──検証は続く。
疲れているときこそ、手軽なお弁当に頼りたい。しかし、それが肌荒れの引き金になるのなら話は別だ。
「疲れているからこそ自炊すべき」というこの矛盾には、もはや哲学の香りすら漂う。
解放の日を夢見つつ、今日もまた、省エネ解除の一歩を踏み出す。

🔗 関連リンク

▶︎肌の変化まとめ｜酒さ・肌荒れは落ち着く？ホルモン回復までの食事の記録

▶︎次の日の記録（26日目）はこちら

▶︎前日の記録（24日目）はこちら