記録31日目｜たんぱく質と肌と便と、眠気と。

たんぱく質をしっかり摂れば肌も腸も体も元気になる──
そんな理想像に向けて、地道に歩む省エネ解除の道。

しかし現実は、白ニキビの襲来と、うさぎ便の再来。
一方、眠気は引き、謎の覚醒力で朝5時半起き。
ここにきて、体はまたひと波くぐっているようだ。

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肌荒れ（酒さ）と無月経──私はこの2つの悩みを抱えている。

それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。

なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるんだろうか？それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？

それを確かめるため、自分の体で実験し、記録していく。

▶︎酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方

▶︎視床下部性無月経の原因？ 体の“省エネモード”とは

▶︎この企画の全体像と「省エネ解除ステップ表」

記録31日目

🗓 2025年7月2日（水）

✍️観察メモ

肌：脂っぽさは増し、酒さの症状も現れる。

荒れは進行中。脂っぽさが増し、白い膿をもつぷつぷつ──いかにも酒さ、というタイプの肌荒れが復活。

食事：1日のタンパク質の目標の型ができつつある。

朝：納豆1パック（40g）
昼：さば水煮缶（190g）
夜：皮付き鶏もも肉（調理後100g超）
ここ最近の“1日たんぱく質目標”のひとつの型。しかし、今の消化力にはまだ荷が重い様子。

▶︎【158cm、46kg】質的栄養不足の私が、ホルモンの機能回復に必要な1日の食事量の詳細はこちら

便：便秘モード続行。

うさぎスタイルで排出困難。肉の摂取量アップに腸がついてこられていない感あり。

体調：ホルモンの回復期？眠気→覚醒モードへ。

日中の眠気とだるさは一時的に退散。だが、夜は2時半就寝、朝5時半に覚醒。妙なスイッチが入っている。
ホルモンが整ってくる時、または乱れている時──いずれにも「眠気」や「覚醒」は起こりうるようだ。

▶︎ホルモン回復期にも起こる“眠気と覚醒”につて、調べた記事はこちら

本日の総括：一時的に調子が悪くなることも、”好転反応”だと信じてみる。

たんぱく質強化ウィーク、肌と腸がさっそく反応を見せる。
回復のプロセスは、いつだって“調子が悪くなること”もセット。
「これは効いてない」ではなく、「効き始めたからこそ」の可能性もある。
そう自分に言い聞かせながら、今日もまたひとつ、実験を重ねていく。

🔗 関連リンク

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