記録33日目｜肌荒れとチェーン店弁当。その因果を探る再挑戦。

大戸屋弁当で肌が荒れた記憶、まだ消えてはいない。
でも──「何に反応してるのか気になる」と、肌観察マニアとしての血が騒ぎ、再びチャレンジ。
（…いや、正直に言えば、ただラクしたかっただけ🙈）

今回は、小麦・卵・乳はもちろん、醤油（＝小麦・大豆）すらも徹底回避。
サイドメニューだけで構成し、シンプルに攻めてみた。
荒れたら負け。荒れなければ、作戦勝ち。──さて、結果やいかに？

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肌荒れ（酒さ）と無月経──私はこの2つの悩みを抱えている。

それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。

なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるんだろうか？それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？

それを確かめるため、自分の体で実験し、記録していく。

▶︎酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方

▶︎視床下部性無月経の原因？ 体の“省エネモード”とは

▶︎この企画の全体像と「省エネ解除ステップ表」

記録33日目

🗓 2025年7月4日（金）

✍️観察メモ

肌：左頬に赤みが出るが、大荒れには至らず。

左頬に赤みは出たけれど、前回（記録25日目）ほどの大荒れには至らず。作戦の効果アリ？

食事：メニュー選びのポイントを解説。

大戸屋再チャレンジ。

この条件に当てはまるサイドメニュー「サバの塩焼き」「ほっけ」、主食は「五穀ご飯」で構成。

▶︎【158cm、46kg】質的栄養不足の私が、ホルモンの機能回復に必要な1日の食事量の詳細はこちら

便：硬さを取り戻す。

昨日の喜びも束の間、あっさりと硬さを取り戻す。
しかも今回は、明らかに“うさぎ寄り”。

体調：しっかりとお腹が空く。

昨日の“軽めメシ”で消化器はリフレッシュされた。今日はしっかりとお腹が空き、肉・魚を美味しくいたく。
ただ、夜に立ちくらみあり。
血圧：88-57（就寝前）

本日の総括：”選び抜いたサイドメニュー”と”量の調整”で大荒れを回避。

前回、大荒れした“大戸屋案件”。その再チャレンジの結果──
完全勝利とまではいかないが、赤みは軽度で済んだ。

「小麦・卵・乳の回避に加え、醤油（＝小麦・大豆）抜きの単品構成」と「昼と夜、連続で食べない」ことが、どうやら奏功したらしい。
とはいえ、実際に何に反応しているのかは依然として不明。
添加物、炒め油、保存料など…複数の要因が絡んでいる気がしてならない。

肌観察マニアとして、今後も“肌荒れを引き起こした食べ物”を随時公開していく予定である（たぶん）。

🔗 関連リンク

▶︎肌の変化まとめ｜私の酒さ・肌荒れの原因は女性ホルモンじゃなかった？弱小膵臓と肌荒れの関係に気づくまで。実験記録30〜60日目（2025年7月）　

▶︎次の日の記録（34日目）はこちら

▶︎前日の記録（32日目）はこちら