記録35日目｜睡眠充電、ちくわ卒業。肌と腸の静かなせめぎ合い。

週末になると生活リズムが乱れがち。
起床が遅れれば、寝る時間もずれ込む。
そんなズレに身を任せつつも、睡眠時間はたっぷり確保した2日間。
おかげで今日は、猛省にも関わらず、無事ウォーキングを完遂。
レギュラー食だったちくわが姿を消し、肌はなぜか調子がいい──そんな35日目の記録。

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シーズン1：無月経と肌荒れ編

無月経と肌荒れ（酒さ※）──。

それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。

なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるのか？
それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？

それを確かめるため、自分の体で実験し、記録しています。

※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

記録35日目

🗓 2025年7月6日（日）

✍️観察メモ

肌：回復傾向。

肌質は良好。赤み・ぶつぶつも、悪化していない。

食事：「2食＋間食」スタイルに着地。

起床が遅かったため、3食に見せかけて実質「2食＋間食」スタイルに。最近までレギュラーだったちくわが、ついに脱落。理由は単純、甘さに飽きた。

便：たんぱく質に苦戦中。

うさぎ型、3日目。腸がたんぱく質に苦戦している模様。ぎ寄り。あられ型が連なるというスタイル。

体調：2日かけてパワーチャージ。

2日続けて起床が遅れたが、その分しっかり睡眠を確保。寝不足にパワーチャージ完了。今日は無事にウォーキングへ。

本日の総括：生活リズムが崩れても睡眠時間は確保する。

生活リズムが崩れても、睡眠時間をしっかり確保すれば回復の兆しは見えてくる。
2日間のおサボりから、抜け出し歩いた猛暑の真っ昼間。肌は落ち着きを取り戻し、気分も上々。
たんぱく質の摂取と腸のリズムは、まだすれ違い気味だけれど──
自分なりのバランスを探る過程もまた、体質改善の一部だ。

🔗 関連リンク

▶︎肌の変化まとめ｜私の酒さ・肌荒れの原因は女性ホルモンじゃなかった？弱小膵臓と肌荒れの関係に気づくまで。実験記録30〜60日目（2025年7月）　

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