記録46日目｜小麦・卵・乳・カレーの代償と、新しい食習慣「雑炊＋サラダ」

前日の外出と美味しいもの（小麦・卵・乳・カレー）が、やはり体に正直にあらわれた一日。
肌は荒れ、便は出すぎ、体調は下降気味。けれど、新たに始めた「雑炊＋サラダ」スタイルは意外にも好感触。悪化と回復が同居する中で、食生活の小さな工夫を見つけた。

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肌荒れ（酒さ）と無月経──私はこの2つの悩みを抱えている。

それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。

なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるんだろうか？それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？

それを確かめるため、自分の体で実験し、記録していく。

▶︎酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方

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記録46日目

🗓 2025年7月17日（木）

✍️観察メモ

肌：当たり前のように悪化。

小麦・卵・乳に加えて、酒さの大敵カレーまで食べたのだから結果は想定内。この影響は一日で終わらないと覚悟している。記録を続けて分かってきたのは、小麦・卵・乳の影響は“翌日”に出やすいということ。

食事：沼に着想を得た「”雑炊”サラダのせ」を始める。

起床が遅れ、2食＋間食。ここ最近の定番だったオートミールから米に切り替え、マッスルグリル発祥の「沼」に着想を得て雑炊生活を開始。雑炊にサラダをのせる“私流アレンジ”は、柔らかさとシャキシャキ感の対比がちょうどよく、オートミール粥よりも満足感を得られる。

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便：2日間の便秘から一転、大量排出へ。

2日分を取り返すように大量排出。最後は少し緩めで、カレーによる下痢の可能性あり。便がよく出る＝下痢寄りのときは、肌荒れに直結する傾向。

体調：万博疲れがどっと出た。

万博疲れが響き、起床も遅め。ウォーキングは回避し、潔く休養日。回復に専念──というと聞こえはいいが、実態はただのグッタリ。

本日の総括：疲れやすい体に、工夫という武器を

前日の“遊びすぎ＋小麦・卵・乳・カレー”の代償が、翌日にずしりとのしかかった。
それでも、新しい食習慣として始めた「雑炊＋サラダ」は救いの一手。この調子で食生活を整え、今の疲れやすい体質を少しずつ改善し、いずれは小麦・卵・乳・カレーにも負けない肌を目指したい。

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