記録50日目｜一時的な改善に惑わされず。「小分けに食べて治す」回復ルートへ

50日目。
「2食＋間食」で肌が落ち着くのは、酒さの傾向なのだろう。けれど、これはあくまで一時的な改善にすぎない。快感に酔って繰り返せば、また栄養不足のまま体を弱らせ、省エネ解除も遠のいてしまう。
今必要なのは、“その場しのぎ”ではなく“根本回復”。肌が荒れる日があっても、3食＋間食で小分けに栄養を積み重ねていく。これが、体を立て直すための正しいルートだと感じている。

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肌荒れ（酒さ）と無月経──私はこの2つの悩みを抱えている。

それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。

なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるんだろうか？それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？

それを確かめるため、自分の体で実験し、記録していく。

▶︎酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方

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記録50日目

🗓 2025年7月21日（月）

✍️観察メモ

肌：落ち着き傾向。

落ち着いた状態が続く。睡眠と食事パターンの影響か、一時的には安定している様子。

食事：3日続けて「2食＋間食」スタイル。

3連休すべて「2食＋間食」で統一。体感としては楽で、肌も改善傾向に見える。ただし、ここに安心して留まれば栄養不足は解消されず、体質改善は進まないと自覚。これからは「3食＋間食」で小分けに栄養を取り入れる方向へ舵を切る。

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便：快便5日目。

快便5日目継続。立派なバナナが一本。ぬか漬け習慣の恩恵をひしひしと感じる。

体調：3日続けてロングスリープ。

3日連続で10時間睡眠（今日は夜2時就寝→昼12時起床）。よく眠れる環境に支えられ、省エネ解除ステップ2「眠いのは治るため」を信じ、肌も回復傾向。

本日の総括：我慢の習慣を手放し、体に栄養を戻す

「2食＋間食」で今回も一時的に肌は落ち着いた。
けれど、ここに安堵して同じ食べ方を繰り返せば、結局は栄養不足のまま。省エネ解除も進まず、肌荒れしやすい体質を抜け出せないだろう。

今必要なのは、“一時的な改善”ではなく、“根本的な回復”。
たとえ肌が荒れたとしても、3食をしっかり食べ、さらに小分けで間食も取り入れる。そうやってコツコツ栄養を送り込み、体を立て直していくことが、今の私にとって本当の回復ルートだと感じている。

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