肌の記録 記録24日目｜朝の米と魚肉ソーセージの逆襲
朝ごはんが自然に食べられるようになってきた記録24日目。小麦・大豆を含む魚肉ソーセージを試験的に解禁するも肌荒れは起きず。便通・汗・眠気の波から見える「省エネ解除」の進展とは──？
肌の記録 
肌の記録 記録23日目｜天ぷらでご機嫌、でも肌は正直だった。
外食のテンションにまかせて、ついやってしまう「昼ごはん控えめ」。しかしそれが血糖値と肌に及ぼす影響は…。天ぷらでご機嫌だった日、頬に現れた小さな水ぶくれが教えてくれたこと。
肌の記録 記録22日目｜本格たんぱく質導入開始──赤みの反応と眠気のフェーズ
肌に赤いぷつぷつが現れたのは、たんぱく質を増やしたから？寝坊・だるさ・便通など、省エネ解除ステップ中の体の反応を観察した22日目の記録。
肌の記録 記録21日目｜甘栗300gと小型犬、そして消えた赤い影
昨日の肌荒れは引き潮のように静まり、呼吸も軽やかに。甘栗300gで糖質を補い、腸は小型犬のように健気に働いた一日。オリモノの出血も消え、静かに整う体調の記録。
肌の記録 記録20日目｜膿、オリモノ、そしてハンバーガーの亡霊
【肌荒れ記録】酒さ再燃？膿ぶつぶつと快便とオリモノの20日目レポ
肌の記録 記録19日目｜背中からの反撃──マックと蕁麻疹と私。
省エネ解除ステップ19日目の記録。マックのハンバーガーで小麦・卵・乳を摂取した日の肌・便・血圧の変化を詳細に観察。背中に現れた蕁麻疹から見えた“内なる反応”とは──。
【食】 【酒さ改善】のために食べ続けている鶏もも肉。皮付きでも【中性脂肪が下がった理由】
酒さや肌荒れに悩むご婦人必見。添加物や大豆に反応しがちな方でも安心して食べられる、シンプルな鶏もも肉レシピをご紹介。ホルモン回復をサポートするたんぱく質を、ズボラに、でもしっかり補える一品です。
肌の記録 記録18日目｜省エネ解除、汗という名のサイン
白米が切れた非常日。甘栗とオートミールで乗り切った一日には、肌の赤みの再燃と、顔から汗が出やすくなるという代謝の変化が。同時に息苦しさの軽減も。省エネ解除ステップ、確かな手応えあり。
肌の記録 記録17日目｜ミレーナ民、生理の気配に惑うの巻
夕食後、肌に白ポツが大量発生。白米と鶏肉によるDIT（食事誘発性熱産生）が関係？便はうさぎからバンビへ進化。生理の気配にも翻弄される一日。
肌の記録 記録16日目｜赤ポツ右頬、再び反乱。白米とカフェインと私
右頬の赤ポツ悪化。その背景に「乳製品」だけでなく「食後の火照り」が？酒さ持ちの体験から、赤み対策のヒントを探ります。