肌の記録 記録23日目｜天ぷらでご機嫌、でも肌は正直だった。
外食のテンションにまかせて、ついやってしまう「昼ごはん控えめ」。しかしそれが血糖値と肌に及ぼす影響は…。天ぷらでご機嫌だった日、頬に現れた小さな水ぶくれが教えてくれたこと。
ホルモンバランス
肌の記録 
肌の記録 記録22日目｜本格たんぱく質導入開始──赤みの反応と眠気のフェーズ
肌に赤いぷつぷつが現れたのは、たんぱく質を増やしたから？寝坊・だるさ・便通など、省エネ解除ステップ中の体の反応を観察した22日目の記録。
肌の記録 記録21日目｜甘栗300gと小型犬、そして消えた赤い影
昨日の肌荒れは引き潮のように静まり、呼吸も軽やかに。甘栗300gで糖質を補い、腸は小型犬のように健気に働いた一日。オリモノの出血も消え、静かに整う体調の記録。
肌の記録 記録20日目｜膿、オリモノ、そしてハンバーガーの亡霊
【肌荒れ記録】酒さ再燃？膿ぶつぶつと快便とオリモノの20日目レポ
肌の記録 記録19日目｜背中からの反撃──マックと蕁麻疹と私。
省エネ解除ステップ19日目の記録。マックのハンバーガーで小麦・卵・乳を摂取した日の肌・便・血圧の変化を詳細に観察。背中に現れた蕁麻疹から見えた“内なる反応”とは──。
肌の記録 記録18日目｜省エネ解除、汗という名のサイン
白米が切れた非常日。甘栗とオートミールで乗り切った一日には、肌の赤みの再燃と、顔から汗が出やすくなるという代謝の変化が。同時に息苦しさの軽減も。省エネ解除ステップ、確かな手応えあり。
肌の記録 記録17日目｜ミレーナ民、生理の気配に惑うの巻
夕食後、肌に白ポツが大量発生。白米と鶏肉によるDIT（食事誘発性熱産生）が関係？便はうさぎからバンビへ進化。生理の気配にも翻弄される一日。
肌の記録 記録16日目｜赤ポツ右頬、再び反乱。白米とカフェインと私
右頬の赤ポツ悪化。その背景に「乳製品」だけでなく「食後の火照り」が？酒さ持ちの体験から、赤み対策のヒントを探ります。
肌の記録まとめ 視床下部性無月経と肌荒れの記録｜栄養で整える私の1〜29日目の実験記録（2025年6月）
ピルをやめ、ミレーナに切り替えて発覚した無月経とホルモンバランスの乱れ。長期にわたる16時間断食や1日1食の食生活で壊れたホルモンバランスを栄養で立て直すべく始めた“29日間の体質改善実験”を、肌の写真と体調メモで記録。無月経・酒さ・慢性不調に悩む方へ、試行錯誤の記録をまとめました。
肌の記録 記録14日目｜父の日なのに、寿司も血圧計も私のもの
塩豆大福、刺身醤油、穴子の甘だれ──肌荒れを招く食材を再び摂取。それでも赤みはあるが穏やかな肌。少ない食事量と便秘、そして寿司と血圧計の贈り物が絡んだ、父の日の記録。