体質改善 【ALP：14】から読み解く、質的栄養不足と改善させる食事量【158cm、46kg】
無月経と肌荒れ、そして血液検査で判明したALP：14という異常値。
「省エネ体質」を疑い、158cm・46kgの私が見直した食事量や栄養バランスを紹介します。
質的栄養不足が気になる方、必見です。
体質改善ステップ
体質改善 
お肌の記録 【12日ぶりに“小麦・卵・乳”を食べた】翌日の肌の反応は？｜視床下部性無月経と肌荒れの記録13〜14日目
12日ぶりに小麦・卵・乳を摂取した翌日、肌艶は良好でも赤みや蕁麻疹が出現。視床下部性無月経と肌の変化を記録。
お肌の記録 省エネ解除ステップの効果を感じた12日目｜視床下部性無月経と肌荒れの記録11〜12日目
視床下部性無月経と肌荒れ体質に悩む私が、小麦・卵・乳を再び取り入れてみた12日目。省エネ解除ステップで見えた変化と気づきを記録しています。
お肌の記録 【吹き出物が悪化…】胃腸疲れで食事を調整｜視床下部性無月経と肌荒れの記録9〜10日目
視床下部性無月経と肌荒れの関係を検証中。9〜10日目は吹き出物の悪化と胃腸疲れにより、食事内容を調整した記録です。
お肌の記録 【ガサガサかかとを卒業！】しっとりかかとを取り戻す歩き方
ウォーキングで逆にガサガサになったかかと。実は歩き方が原因でした。足の使い方を少し変えるだけで、保湿なしでもしっとりに！女性必見の簡単ケア法を紹介します。
趣味偏愛 【ひよこ豆・えんどう豆・レンズ豆】体質に合った豆を選ぼう
小麦・卵・乳製品に反応しやすい肌荒れ体質でも安心。ひよこ豆・レンズ豆・えんどう豆の違いや体質に合う選び方を詳しく解説！
お肌の記録 食欲がない朝におすすめの飲み物
低血圧や食欲不振で朝食がつらい人へ。無理せず栄養補給できる、梅干し・酢・塩を使った自然派ドリンクレシピをお届けします。
お肌の記録 肌とホルモンのための「省エネ解除ステップ表」
無月経や肌荒れ、立ちくらみなどの不調。ホルモンや血液検査の数値をもとに、省エネ体質からの回復ステップを記録しています。
お肌の記録 ホルモンバランスで肌は変わる？無月経・赤ら顔・不調と向き合う記録スタート
無月経8ヶ月目。ホルモンバランスを整えて肌荒れや赤ら顔を根本から改善できるのか？ピル中止後の体質改善実験を、食事・便・肌の変化とともに記録しています。