肌の記録 記録5日目｜肌を労わる者が、肌に悪いことをする夜
アゴニキビ継続中。ちくわが朝の定番となり、梅昆布は退場。白湯を迎え入れ、便通はやや硬め。寝不足で入浴断念——矛盾も含めて肌観察。
体質改善ステップ
肌の記録 
肌の記録 記録4日目｜栄養を入れれば整う、とは限らない。
食べる量を増やした4日目、あごニキビが発生。ホルモンバランスや腸内環境の変化を観察しながら、肌との関係を記録しています。
肌の記録 記録3日目｜朝食は試練、便秘は静かに忍び寄る
朝食にちくわを取り入れ、たんぱく質量を意識的に増やし始めた3日目。便が固くなり、赤みや軽い蕁麻疹も出現。たんぱく質摂取と肌・体調の関係を細かく記録しています。
肌の記録 記録2日目｜朝の改革、リゾットにて一矢報いる
視床下部性無月経と肌荒れを改善するための食事記録。2日目は朝ごはんにリゾット（米）を取り入れたことで、体と肌の調子に変化が。脂質や糖質のバランスも観察中。
肌の記録 記録1日目｜肌、ひとまず荒れず。静かに始まる体質改善の実験。
ホルモンバランスと肌の不調を改善する「省エネ解除ステップ」。記録初日の体調・便・肌の変化をまとめた実践記録です。
体質改善 酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方
酒さはホルモンバランスの乱れが関係している？妊娠・更年期・無月経などのホルモン変動と酒さの症状の関連性を解説。代謝とホルモンを整える「省エネ解除ステップ」の実践記録もご紹介します。
体質改善 【ALP：14】から読み解く、質的栄養不足と改善させる食事量【158cm、46kg】
無月経と肌荒れ、そして血液検査で判明したALP：14という異常値。「省エネ体質」を疑い、158cm・46kgの私が見直した食事量や栄養バランスを紹介します。質的栄養不足が気になる方、必見です。
【食】 【ひよこ豆・えんどう豆・レンズ豆】体質に合った豆を選ぼう
小麦・卵・乳製品に反応しやすい肌荒れ体質でも安心。ひよこ豆・レンズ豆・えんどう豆の違いや体質に合う選び方を詳しく解説！
【食】 食欲がない朝におすすめの飲み物
低血圧や食欲不振で朝食がつらい人へ。無理せず栄養補給できる、梅干し・酢・塩を使った自然派ドリンクレシピをお届けします。
体質改善 肌とホルモンのための「省エネ解除ステップ表」
無月経や肌荒れ、立ちくらみなどの不調。ホルモンや血液検査の数値をもとに、省エネ体質からの回復ステップを記録しています。