お肌の記録 記録9日目｜肌ざらつきに静かなる勝利。秘策はビタミンDと軽膳なり
肌荒れが悪化していた数日間。軽めの食事とビタミンDサプリでざらつきが落ち着きました。冷凍保存の裏技も紹介
女性ホルモン
お肌の記録 
体質改善 酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方
酒さはホルモンバランスの乱れが関係している？妊娠・更年期・無月経などのホルモン変動と酒さの症状の関連性を解説。代謝とホルモンを整える「省エネ解除ステップ」の実践記録もご紹介します。
お肌の記録 【12日ぶりに“小麦・卵・乳”を食べた】翌日の肌の反応は？｜視床下部性無月経と肌荒れの記録13〜14日目
12日ぶりに小麦・卵・乳を摂取した翌日、肌艶は良好でも赤みや蕁麻疹が出現。視床下部性無月経と肌の変化を記録。
お肌の記録 省エネ解除ステップの効果を感じた12日目｜視床下部性無月経と肌荒れの記録11〜12日目
視床下部性無月経と肌荒れ体質に悩む私が、小麦・卵・乳を再び取り入れてみた12日目。省エネ解除ステップで見えた変化と気づきを記録しています。
お肌の記録 【吹き出物が悪化…】胃腸疲れで食事を調整｜視床下部性無月経と肌荒れの記録9〜10日目
視床下部性無月経と肌荒れの関係を検証中。9〜10日目は吹き出物の悪化と胃腸疲れにより、食事内容を調整した記録です。
お肌の記録 肌とホルモンのための「省エネ解除ステップ表」
無月経や肌荒れ、立ちくらみなどの不調。ホルモンや血液検査の数値をもとに、省エネ体質からの回復ステップを記録しています。
お肌の記録 ホルモンバランスで肌は変わる？無月経・赤ら顔・不調と向き合う記録スタート
無月経8ヶ月目。ホルモンバランスを整えて肌荒れや赤ら顔を根本から改善できるのか？ピル中止後の体質改善実験を、食事・便・肌の変化とともに記録しています。