記録82日目｜あごニキビが続くからこそ、脂質の選び方を考えた日

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

頬全体の肌荒れは少し落ち着いてきたものの、左あごの吹き出物だけはまだ痛みが続いています。
脂質が影響していそうだと感じ、今日は意識的に脂質の摂取量を減らしてみました。

そこで、“体に良い”とされるオリーブオイルをいったんカット。その一方で、フライドポテトとソフトクリームという、むしろ“良くなさそう”な脂質を選ぶ──なんとも矛盾した行動の1日。
それでも私は、食べたいという欲求、心の声に正直に従うことにしました。

---

シーズン2：内臓に負担をかけずに肌を整える編

8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。

「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくなく、問題はないですよ」──そう聞いて、無月経の不安は消えました。

けれど、もうひとつの悩み
「酒さ※」はまだ残っています。
※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

血液検査が示したのは、
栄養不足と内臓の弱り──“省エネモード”の影。

肌を強くするために、スムーズに消化吸収できる強い内臓を目指します。

内臓を強くするには消化ホルモンが必要で、女性ホルモンとは別物ですが、どちらも栄養があってこそ働けるもの。

その中でも、とくにカギになるのが
“たんぱく質の摂り方”です。

そこで8月は、
“内臓に優しい食べ方”を工夫しつつ、
栄養で体を整える挑戦を続けていきます。

足りない栄養を注ぎ込めば、体は変わるのか？
それとも、静かに時間だけが過ぎていくのか？

その答えを探すために──私は今日も、自分の体で実験を続けます。

記録82日目

🗓 2025年8月22日（金）

↑　↓

✍️観察メモ

肌：あごの吹き出物が今日も痛い

頬の荒れは昨日より少し落ち着いた。
それでも、あごの吹き出物は相変わらず痛いまま。私はどうやら、脂質を多く摂ると、あご周りが荒れやすいタイプみたいだ。
だから今日から、たとえ“健康に良い”と言われるオリーブオイルであっても、一度ストップしてみることにした。

食事：食べたい脂質を選んだ

脂質を控えている──そんな時に限って、フライドポテトとソフトクリームを食べている自分がいる。
行動だけ見れば矛盾だが、今日は「食べたい脂質」を自分で選んだ。

お昼のフライドポテトは、友人が残したものをほんの少しだけ。
でも、この“ほんの少し”が私にはちょうどいい。
定期的に少量のお残しをいただくことで、
「食べちゃダメ」と我慢するストレスがなくなり、
むしろポテトをドカ食いせずに済んでいる気がする。

今日のおやつ：ハロハロ氷菓練乳いちご（ミニストップ）

そして今日もソフトクリームに手が伸びた。
選んだのは、ハロハロ練乳いちご。

昨日のブラッドオレンジよりさらに脂質が低めで、体にも軽い。

“健康によさそうだから食べる”のではなく、
“いまの自分は何を食べたいのか”に耳を澄ませて選ぶ。
そんな、当たり前の感覚を取り戻していきたい。

レモン水で水分摂取量が増えた

この夏はレモン水にハマっている。
ずっと無味の水派だと思っていたのに、レモン水のほうが体にスッと入る。
そのおかげで自然と水分摂取量も増えた。
ビタミンCやクエン酸を、体が欲しているのかもしれない。

便：またコロコロ便に

昨日の快便が嘘のように、今日はまたコロコロ便。
あの爽快感は、どうやら1日限定だったみたい。こうして日々ゆらぐのが、今の私の腸。

体調：血圧89-56

朝の血圧は上が89。
“正常値の90台まであと一歩”という位置で止まったけど、
特別しんどさはなく、無難に1日を過ごせた。

まとめ：脂質との付き合い方を探る

あごニキビはまだ痛むものの、頬は少し回復しました。脂質との距離感については、今日も体が正直にサインを出してくれています。
“食べたいものを少しだけ”に切り替えたことで、心がふっと軽くなり、以前よりずっと生きやすくなった気がしています。
レモン水で自然と水分が増えたり、便や血圧がゆらいだり──そんな小さな変化の積み重ねが、今の自分の状態を静かに教えてくれているように感じます。

🔗 関連リンク

▶︎次の日の記録（83日目）はこちら

▶︎前日の記録（81日目）はこちら

見ていただき、
ありがとうございました。

食べ過ぎなければね、
好きなものを食べたらいいと思うの♡