記録81日目｜あごの吹き出物は成長中。それでも食べたいものを楽しめた日

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外食でぶり返した肌荒れが、今日はなんとか少し落ち着いたように感じました。
ただ、よく見るとあごの吹き出物はしっかり成長中。
それでもストイックな食事制限には戻らず、食べてみたかったソフトクリームを思い切って楽しむことにしました。

以前は“肌に悪そう”と避けていたパイナップルケーキや串かつも、最近は少しずつ“楽しみながら”食べられるようになってきました。
その変化を通して、精神的にもいい方向へ向かえている気がしています。

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シーズン2：内臓に負担をかけずに肌を整える編

8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。

「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくなく、問題はないですよ」──そう聞いて、無月経の不安は消えました。

けれど、もうひとつの悩み
「酒さ※」はまだ残っています。
※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

血液検査が示したのは、
栄養不足と内臓の弱り──“省エネモード”の影。

肌を強くするために、スムーズに消化吸収できる強い内臓を目指します。

内臓を強くするには消化ホルモンが必要で、女性ホルモンとは別物ですが、どちらも栄養があってこそ働けるもの。

その中でも、とくにカギになるのが
“たんぱく質の摂り方”です。

そこで8月は、
“内臓に優しい食べ方”を工夫しつつ、
栄養で体を整える挑戦を続けていきます。

足りない栄養を注ぎ込めば、体は変わるのか？
それとも、静かに時間だけが過ぎていくのか？

その答えを探すために──私は今日も、自分の体で実験を続けます。

記録81日目

🗓 2025年8月21日（木）

↑　↓

✍️観察メモ

肌：顔全体の回復とあご周辺の悪化

朝の肌はしっとり。ツヤも戻ってきたようで、ほんのり回復の兆し。
その一方で、あごの吹き出物は存在感を増している。
どちらも脂質の影響を受けているんだろうな、と思う。

食事：念願のソフトクリームを味わう

冷凍ご飯のストックが切れていたので、朝と昼はオートミール中心でかなりヘルシーに。
その代わり、甘栗やソフトクリームでしっかり炭水化物とカロリーを補給した。

今日のおやつ：ハロハロ氷菓ブラッドオレンジ（ミニストップ）

ミニストップの「ハロハロ ブラッドオレンジ」は、YouTuberのバーキンくんが絶賛していたので、この夏どうしても食べたかったもの。

カロリーは200kcal以内、脂質は4.8gと控えめ。
乳製品で肌が荒れやすい私だけど、最近はあまり気にしすぎず食べられるようになってきた。
心に余裕ができてきた感じがして、少しずついい方向へ進めている気がする。
食事制限のしすぎはストレスになって、かえって肌にも良くないと言われているしね。

便：コロコロからの解放

今日は、ズバンと気持ちよく出た。
この3日間のコロコロ便からようやく抜け出して、久しぶりの爽快感。
2日前の外食である程度しっかり食べたのが、腸には良い刺激になったみたい。
外食後に肌は荒れたけど、あれが腸を目覚めさせてくれたのかもしれない。
“ちゃんと食べないと、出るものも出ない”──分かってはいるけど、肌荒れと排便のジレンマには本当に振り回される。

体調：続く低血圧

低血圧のせいか、朝はなかなか起きられず、ウォーキングはお休み。
夜の血圧も82-50と変わらず低め。
まだしばらく様子見が続きそう。

まとめ：肌と心のバランスを探す

肌荒れは少し回復してきたものの、あごの吹き出物は存在感を増していました。
それでもストイックな制限はせず、念願のソフトクリームを楽しめたのは大きな前進。
3日間続いていたコロコロ便からも解放されて、あらためて“ちゃんと食べること”の大切さを実感しました。
低血圧はまだ続いていますが、無理のない範囲で食べる量を増やしながら、省エネ解除を進めていきたいと思います。

🔗 関連リンク

▶︎次の日の記録（82日目）はこちら

▶︎前日の記録（80日目）はこちら

見ていただき、
ありがとうございました。

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