記録85日目｜雑炊とフェイスローラーで、酒さの赤みが少し引いた日

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昨日から始めた、石鹸洗顔とフェイスローラー習慣。
洗顔では今のところ大きな変化は感じていませんが、フェイスローラーには早速、じわりとした効果を感じることができました。

さらに、雑炊を3日間、3食続けて食べたことで、肌荒れの改善だけでなく、便通や体調にも良い変化が現れてきたように感じています。

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シーズン2：内臓に負担をかけずに肌を整える編

8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。

「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくなく、問題はないですよ」──そう聞いて、無月経の不安は消えました。

けれど、もうひとつの悩み
「酒さ※」はまだ残っています。
※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

血液検査が示したのは、
栄養不足と内臓の弱り──“省エネモード”の影。

肌を強くするために、スムーズに消化吸収できる強い内臓を目指します。

内臓を強くするには消化ホルモンが必要で、女性ホルモンとは別物ですが、どちらも栄養があってこそ働けるもの。

その中でも、とくにカギになるのが
“たんぱく質の摂り方”です。

そこで8月は、
“内臓に優しい食べ方”を工夫しつつ、
栄養で体を整える挑戦を続けていきます。

足りない栄養を注ぎ込めば、体は変わるのか？
それとも、静かに時間だけが過ぎていくのか？

その答えを探すために──私は今日も、自分の体で実験を続けます。

記録85日目

🗓 2025年8月25日（月）

↑　↓

✍️観察メモ

肌

赤みが引いた

昨日よりもさらに赤みが引き、肌荒れも落ち着いてきたように見えます。
昨日までの3日間、3食の主食を雑炊にしていたことや、フェイスローラー※を始めたことが良かったのかなと思います。

※フェイスローラーについては、【記録84日目】で解説しています。

石鹸洗顔2日目

昨日の夜に再開した石鹸洗顔を、今日は朝のウォーキングで汗をかいた後に試してみました。
やってみた感想は、昨日と同じで特に良くも悪くもない感じです。
今日も痒みは出ませんでした。良かったのはそれくらいです。
洗顔ひとつで、そんなに簡単に肌が変わるわけではないなと感じています。

メイクブラシを使った洗顔が肌に合わなかった話

小田切ヒロさんのYouTubeで、メイクブラシを使った石鹸洗顔が紹介されていて、過去に試したことがありました。
角栓の気になる部分の毛穴を掃除するように、メイクブラシをクルクルと滑らせて洗顔する方法です。

鼻まわりの角栓が気になる私は、早速試してみることにしました。
すると翌日、鼻の頭に小さいニキビのような赤い炎症が出てしまいました。

私は、鼻の頭にニキビなどができにくい体質です。
そのため、この洗顔方法を試したことが刺激となり、肌に炎症が起きるという残念な結果になってしまいました。
肌の弱い方は、この洗顔方法はご注意ください⚠️

食事

夜に鶏もも肉を食べ過ぎた

夜に鶏もも肉のオーブン焼きを200g、1食で食べるたんぱく質が多すぎたように感じます。
これは消化の負担になりそうな予感。
明日の肌や便にどんな影響が出るのか、気になるところです。

夜の主食は珍しくじゃがいもに

じゃがいもをたくさん頂いたので、ご飯の代わりにじゃがいもで炭水化物を摂取しました。

追記：
このときはまだ知らなかったのですが、お米以外の食品からも炭水化物を摂取することは、肌荒れ改善のために重要なようです。
お米ばかりだと栄養がかたより、肌荒れを治すための栄養素が不足してしまいます。
そのため、🍠おいも類（じゃがいも・さつまいも・長芋など）や🎃かぼちゃ、🍎果物などからも炭水化物を摂取して、いろいろな栄養を摂ることが良いようです。

便

快便2日目

雑炊を続けて食べているおかげか、2日続けて便通は良好です。
雑炊サラダは、体調を整えてくれる優秀なメニューだと思います。

体調

良好

朝の血圧は93-58と好調でした。
寝る前でも87-60。脈圧は小さいですが、上の血圧がいつもより高く、いい調子です。
肌と便通の調子がいいだけでも、気分は自然と上がるものですね♪

まとめ

雑炊を中心にした食事を3日間続けたことで、赤みが少しずつ引き、肌荒れも落ち着いてきました。
そこに、昨日から始めたフェイスローラーの効果もあったように感じています。

石鹸洗顔は再開して2日目ですが、今のところ大きな変化はありません。
それでも、痒みが出ないだけで十分に満足しています。

一方で、過去に試したメイクブラシ洗顔は、私の肌には刺激が強すぎたようで、やはり「良さそう」に見えるケアが必ずしも自分に合うわけではないと実感しました。

食事では、夜に鶏もも肉を200gとりすぎた反省と、主食をじゃがいもに変えた新しい試み。
お米以外の炭水化物も、肌荒れ改善に必要な栄養を補う大切な選択肢だと、あとから知ることができました。

便通と血圧も安定していて、体調は全体的に良好。
肌・腸・血圧が少しずつ噛み合いはじめて、「整ってきたかもしれない」と感じられる一日でした。

🔗 関連リンク

▶︎次の日の記録（86日目）はこちら

▶︎前日の記録（84日目）はこちら

見ていただき、
ありがとうございました♡

この頃は炭水化物がね
お米にかたよりがちだったの♡