肌の記録 記録42日目｜逆流事件と快便4日目。少しずつ加速する省エネ解除
肌は全体的に落ち着き、快便4日目を継続中。運動前に食べすぎたことで逆流事件が発生し、自分の許容範囲を知るきっかけに。省エネ解除の加速と生活リズム改善を目指す42日目の記録。
肌の記録 
肌の記録 記録41日目｜夜型でも快便3日連続。ぬか漬けが腸を祭り上げた日
首や肩にぷつぷつが出現しつつも、ぬか漬けの乳酸菌・酪酸菌・酵母菌で腸は絶好調。夜型生活でも快便3日連続を達成した観察記録です。
【食】 無印良品「発酵ぬかどこ」で便通・肌荒れは改善した？｜2ヶ月間試して感じたこと
肌荒れ（酒さ）体質で便秘と付き合いの長い私が、無印良品の「発酵ぬかどこ」で漬けたぬか漬けを食べたら、便通にどんな変化がおこったのか。ぬか床生活を始めて2ヶ月経った今のリアルな体験談と正直な感想をお伝えします。
肌の記録 記録40日目｜快便2日連続の偉業と、立ちくらみ復活の謎
省エネ解除ステップ開始以来初の快便2日連続。朝から元気いっぱいも、久々に立ちくらみが復活。脂質強化や食事の影響を探る一日。
肌の記録 記録39日目｜腸のご機嫌ひとつで全てが変わる
右頬の赤みはどら焼きの影響か？便秘と食欲低下で白旗寸前だったが、夕暮れの快便で即復活。腸に振り回される肌荒れ観察記録39日目。
肌の記録 記録38日目｜小麦・卵・乳の翌日も肌は平穏。便秘と悪臭オナラが続く日
キャロットケーキとソフトクリームを食べた翌日、肌は予想外に大きな悪化なし。量の影響か、体質改善の兆しか──一方で便秘と悪臭オナラは継続中。ぬか床デビューで腸内環境の改善を狙う38日目の記録。
肌の記録まとめ 食生活で肌を変える実験の記録30〜60日目｜シーズン1：視床下部性無月経と肌荒れ（酒さ）編（下）（2025年7月）
省エネ体質を整える食事法。2ヶ月目はたんぱく質のルーティン化・温かい朝食・ぬか漬けで腸を整える。31日間の体質改善記録です。
肌の記録 記録37日目｜食欲低下、昼はスイカ、夜はシュラスコ
食欲低下、昼はスイカ、夜はシュラスコ。軽食戦略は成功するも、野菜の誘惑に負けて肉は控えめに。たんぱく質増量による腸内環境の変化と、食後に感じた体温上昇という回復の兆しを記録。
肌の記録 記録36日目｜たんぱく質三銃士（納豆・さば缶・鶏もも）七夕に出揃う。
週末の乱れた生活リズムを“ちょっとだけ真面目”に立て直し。たんぱく質摂取が安定し、便通も回復傾向。七夕の願いごとは、ただひとつ──「美肌をください」。
肌の記録 記録35日目｜睡眠充電、ちくわ卒業。肌と腸の静かなせめぎ合い。
起床時間のズレ、食事の変化、姿を消したちくわ──週末の乱れがもたらした肌と便の明暗。肌質は回復傾向だが、腸は苦戦中。省エネ解除を目指す35日目の観察記録。