肌の記録 記録6日目｜しゃぶしゃぶは冷まして食す。肌の兆しと、便りある朝。
しゃぶしゃぶの食べ方も体質に合わせて工夫。たんぱく質を増やす食事で肌に小さな変化が。便通や体調もあわせて丁寧に記録した、体質改善6日目の観察メモです。
肌の記録 
肌の記録 記録5日目｜肌を労わる者が、肌に悪いことをする夜
アゴニキビ継続中。ちくわが朝の定番となり、梅昆布は退場。白湯を迎え入れ、便通はやや硬め。寝不足で入浴断念——矛盾も含めて肌観察。
肌の記録 記録4日目｜栄養を入れれば整う、とは限らない。
食べる量を増やした4日目、あごニキビが発生。ホルモンバランスや腸内環境の変化を観察しながら、肌との関係を記録しています。
肌の記録 記録3日目｜朝食は試練、便秘は静かに忍び寄る
朝食にちくわを取り入れ、たんぱく質量を意識的に増やし始めた3日目。便が固くなり、赤みや軽い蕁麻疹も出現。たんぱく質摂取と肌・体調の関係を細かく記録しています。
肌の記録 記録2日目｜朝の改革、リゾットにて一矢報いる
視床下部性無月経と肌荒れを改善するための食事記録。2日目は朝ごはんにリゾット（米）を取り入れたことで、体と肌の調子に変化が。脂質や糖質のバランスも観察中。
肌の記録 記録1日目｜肌、ひとまず荒れず。静かに始まる体質改善の実験。
ホルモンバランスと肌の不調を改善する「省エネ解除ステップ」。記録初日の体調・便・肌の変化をまとめた実践記録です。
体質改善 酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方
酒さはホルモンバランスの乱れが関係している？妊娠・更年期・無月経などのホルモン変動と酒さの症状の関連性を解説。代謝とホルモンを整える「省エネ解除ステップ」の実践記録もご紹介します。
酒さ・アレルギー 【酒さ体質のための食事法】避けたいたんぱく質と、肌にやさしい選び方
酒さの人はどんなタンパク質に注意すべき？ホエイ・卵・乳製品・アミノ酸サプリなど、肌荒れや赤みを悪化させやすい食品とその理由を実体験と研究ベースで解説。肌にやさしい代替タンパク質も紹介しています。
体質改善 【ALP：14】から読み解く、質的栄養不足と改善させる食事量【158cm、46kg】
無月経と肌荒れ、そして血液検査で判明したALP：14という異常値。「省エネ体質」を疑い、158cm・46kgの私が見直した食事量や栄養バランスを紹介します。質的栄養不足が気になる方、必見です。
体質改善 【虫刺され跡が残らなくなった】ウォーキングを続けて分かった、意外なメリット
蚊に刺されると残っていた内出血のような跡が、ウォーキングを続けたら消えるように。足の血流改善がもたらした意外な美容メリットを、実体験で解説します。