肌の記録 記録1日目｜肌、ひとまず荒れず。静かに始まる体質改善の実験。
ホルモンバランスと肌の不調を改善する「省エネ解除ステップ」。記録初日の体調・便・肌の変化をまとめた実践記録です。
肌の記録 
体質改善 酒さが悪化する本当の理由｜ホルモンバランスと食生活の見直し方
酒さはホルモンバランスの乱れが関係している？妊娠・更年期・無月経などのホルモン変動と酒さの症状の関連性を解説。代謝とホルモンを整える「省エネ解除ステップ」の実践記録もご紹介します。
酒さ・アレルギー 【酒さ体質のための食事法】避けたいたんぱく質と、肌にやさしい選び方
酒さの人はどんなタンパク質に注意すべき？ホエイ・卵・乳製品・アミノ酸サプリなど、肌荒れや赤みを悪化させやすい食品とその理由を実体験と研究ベースで解説。肌にやさしい代替タンパク質も紹介しています。
体質改善 【ALP：14】から読み解く、質的栄養不足と改善させる食事量【158cm、46kg】
無月経と肌荒れ、そして血液検査で判明したALP：14という異常値。「省エネ体質」を疑い、158cm・46kgの私が見直した食事量や栄養バランスを紹介します。質的栄養不足が気になる方、必見です。
体質改善 【虫刺され跡が残らなくなった】ウォーキングを続けて分かった、意外なメリット
蚊に刺されると残っていた内出血のような跡が、ウォーキングを続けたら消えるように。足の血流改善がもたらした意外な美容メリットを、実体験で解説します。
【食】 【ひよこ豆・えんどう豆・レンズ豆】体質に合った豆を選ぼう
小麦・卵・乳製品に反応しやすい肌荒れ体質でも安心。ひよこ豆・レンズ豆・えんどう豆の違いや体質に合う選び方を詳しく解説！
【食】 食欲がない朝におすすめの飲み物
低血圧や食欲不振で朝食がつらい人へ。無理せず栄養補給できる、梅干し・酢・塩を使った自然派ドリンクレシピをお届けします。
体質改善 肌とホルモンのための「省エネ解除ステップ表」
無月経や肌荒れ、立ちくらみなどの不調。ホルモンや血液検査の数値をもとに、省エネ体質からの回復ステップを記録しています。
体質改善 ホルモンバランスで肌は変わる？無月経・赤ら顔・不調と向き合う記録スタート
無月経8ヶ月目。ホルモンバランスを整えて肌荒れや赤ら顔を根本から改善できるのか？ピル中止後の体質改善実験を、食事・便・肌の変化とともに記録しています。
体質改善 肌荒れは体のSOS？見逃しがちな初期サイン
寝ても疲れが取れない・肌荒れが続く…その原因、血糖値の乱れかもしれません。体の不調と食生活のリアルな体験談を紹介。