記録30日目｜赤みと吹き出物ラッシュ──糖質過多がもたらす不調

快便の翌日に便秘。
顔だけでなく、首にまで吹き出物のラッシュ。
──体調が安定してきたことで、つい調子に乗ってしまったのかもしれない。

昨日の糖質量。
白米に、甘栗、黒糖わらびもち──どれも“美味しくいただいた”つもりだった。
けれど、私の体はちゃんと、悲鳴をあげていたのだった。

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肌荒れ（酒さ）と無月経──私はこの2つの悩みを抱えている。

それぞれ違う問題かと思っていたけど、どうも体の奥底は同じらしい。ホルモンがうまく作れない、「省エネモード」に陥った体。

なら、足りない栄養を惜しまずたっぷり注ぎ込んで、じっくり体を立て直していけば、体は変わるんだろうか？それとも、何も変わらないまま、静かに時間だけが過ぎていくのか？

それを確かめるため、自分の体で実験し、記録していく。

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記録30日目

🗓 2025年7月1日（火）

✍️観察メモ

肌：前日の糖質過多が響き、炎症モード突入。

右頬には赤み。左こめかみには吹き出物が増加し、首にまでニキビが出現。まさに全方位型・炎症モード。

食事：糖質の、量を調整、したつもり。

前日の糖質過多を反省し、朝はオートミールで軽く調整。だが、夜に白米200gを食べたことで、再び酒さが悪化。

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便：快便の翌日の便秘現象について解説。

潔く出ない。快便の後によくある現象である。
私の体は、便が外へ出るまでに24時間以上かかることがほとんど。
そのため、快便の翌日は間隔が空き、再びお目にかかる頃には、すでにコロコロと化しているのだ。

体調：目ヤニによる”糖質摂りすぎセンサー”が働く。

目ヤニが多め。これは、私の“糖質摂りすぎセンサー”が鳴らす分かりやすいアラームでもある。

本日の総括：糖質260gと、私の崩壊

昨日の糖質総量：
白米520g、甘栗100g、黒糖わらびもち（糖質約260g）──これは、どう見ても過剰だった。

その結果、
・肌は赤みと吹き出物で応戦
・目ヤニと便秘がセットで登場

体は、口ほどに物を言う。
それなのに、夜にさらに白米200gで追い打ちをかけてしまうとは──もはや自爆である。

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