記録69日目｜アミラーゼ基準値越えが示した、肌荒れと内臓の深い関係

8月4日に受けた血液検査で、
アミラーゼの基準値越えが判明しました。
アミラーゼは膵臓に関係する酵素で、膵炎になると数値が大きく上昇します。
膵臓に負担をかけ続ければ、
膵炎や膵臓がん、糖尿病などにつながることもあるそうです。

私はこの「アミラーゼの上昇」が、
免疫力の低下や肌荒れにも関係していると考えています。

これまでの【食生活で肌を変える実験の記録：シーズン1：視床下部性無月経と肌荒れ（酒さ）編】を経て、

8月の血液検査をきっかけに、【シーズン2：内臓に負担をかけずに肌を整える編】へ。

焦点を「女性ホルモン」から「膵臓ホルモン」へ移し、
膵臓を含む内臓全体に負担をかけすぎず、“省エネ解除”を進めていくことを目標にしています。

そこで今回は、
「内臓（膵臓）を労わる食事のポイント」
について整理しました。

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シーズン2：内臓に負担をかけずに肌を整える編

8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。

「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくなく、問題はないですよ」──そう聞いて、無月経の不安は消えました。

けれど、もうひとつの悩み
「酒さ※」はまだ残っています。
※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

血液検査が示したのは、
栄養不足と内臓の弱り──“省エネモード”の影。

肌を強くするために、スムーズに消化吸収できる強い内臓を目指します。

内臓を強くするには消化ホルモンが必要で、女性ホルモンとは別物ですが、どちらも栄養があってこそ働けるもの。

その中でも、とくにカギになるのが
“たんぱく質の摂り方”です。

そこで8月は、
“内臓に優しい食べ方”を工夫しつつ、
栄養で体を整える挑戦を続けていきます。

足りない栄養を注ぎ込めば、体は変わるのか？
それとも、静かに時間だけが過ぎていくのか？

その答えを探すために──私は今日も、自分の体で実験を続けます。

記録69日目

🗓 2025年8月9日（土）

↑　↓

✍️観察メモ

肌：食後低血圧が肌荒れの原因？

赤いぶつぶつが目立ち、肌荒れが悪化している。
昨夜の食後低血圧が関係していそうだ。食後低血圧で強い眠気が出た翌日は、決まって肌の調子が悪い。
前日の記録では、塩分不足が食後低血圧に関係していることを整理しましたが、
それだけでなく、内臓に負担がかかって眠くなる可能性もある。
1食あたりの量や、食後の消化負担を見直す必要がありそうです。

食事：間食で膵臓を労ってみる

一度に食べすぎると膵臓に負担がかかると聞き、今日は間食で血糖の波を緩やかにする作戦を試した。
ナッツ・オリーブオイル・塩をかけたりんごをおやつに取り入れ、ドカ食いを防止。
「体にやさしい間食」で膵臓を労わりながら、膵臓ホルモン（インスリンなど）の働き回復を目指す。

便：快便

色が明るく、量も十分で快調。
しばらくお休みしていた自家製ぬか漬けを再開した効果かもしれない。

体調：昨日の息苦しさは消えた

昨日の不調は抜け、息苦しさも感じない。
肌荒れが強い日はたいてい疲労感もあるが、今日はそこまでではなく、まずまずのコンディション。

まとめ：膵臓を労わることが“肌の回復力”を支える

どちらのホルモンも、基本は「バランスよく・多品目・適量・規則正しく」。
ただし、注目すべきポイントには違いがあります。

• 膵臓重視 → 糖質・脂質を控えめに。アルコールはNG。消化の良い食事で膵臓を休ませる。
• 女性ホルモン重視 → 大豆製品や良質なたんぱく質を積極的に。偏食や過度な制限は避ける。

どちらのホルモンも、暴飲暴食・極端な食事制限・加工食品や砂糖のとりすぎはNG。
「心地よい食事リズム」を続けることが、内臓にも肌にも優しい省エネ解除の第一歩です。

🔗 関連リンク

▶︎次の日の記録（70日目）はこちら

▶︎前日の記録（68日目）はこちら

見ていただき、
ありがとうございました。

内臓を強くするのもね、
筋トレと同じなの。
コツコツ続けるの。
近道も、裏ワザも、ないの。