記録83日目｜脂質との距離感に悩む日々。あごニキビが静まった朝

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ソフトクリームを2日続けて食べた翌日、肌は昨日よりも少し荒れ模様。
ソフトクリームのせいではないことを願いつつ、今日はおやつを塩豆大福に変更して、脂質をさらに控える作戦に切り替えました。

昨日からオリーブオイルも控えているのですが、そのおかげなのか、数日続いていたあごのニキビの痛みは今日になって消えていました。

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シーズン2：内臓に負担をかけずに肌を整える編

8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。

「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくなく、問題はないですよ」──そう聞いて、無月経の不安は消えました。

けれど、もうひとつの悩み
「酒さ※」はまだ残っています。
※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

血液検査が示したのは、
栄養不足と内臓の弱り──“省エネモード”の影。

肌を強くするために、スムーズに消化吸収できる強い内臓を目指します。

内臓を強くするには消化ホルモンが必要で、女性ホルモンとは別物ですが、どちらも栄養があってこそ働けるもの。

その中でも、とくにカギになるのが
“たんぱく質の摂り方”です。

そこで8月は、
“内臓に優しい食べ方”を工夫しつつ、
栄養で体を整える挑戦を続けていきます。

足りない栄養を注ぎ込めば、体は変わるのか？
それとも、静かに時間だけが過ぎていくのか？

その答えを探すために──私は今日も、自分の体で実験を続けます。

記録83日目

🗓 2025年8月23日（土）

↑　↓

✍️観察メモ

肌：一進一退

【悪化】赤いぶつぶつの増加 

肌荒れが悪化傾向。特に両頬に赤いぶつぶつが増えてしまった。
「2日続けて食べたソフトクリームが悪かったのか？」と一瞬頭をよぎりましたが……いや、そんなことはない。
きっと気のせいだと思いたいところです。

【改善】あごの痛みが消失 

一方で、あごにできていた吹き出物の痛みが消えていました。
これは偶然かもしれませんが、オリーブオイルの摂取をやめたことが良い影響を与えているのかもしれません。
脂質との距離感には、相変わらず悩み続けています。

食事：後ろ倒しの食事リズム

予定のない土曜日、毎週恒例のゆっくりスタートです。

• 朝： 11:45
• 昼： 16:10
• 夜： 22:00

全体的に時間が後ろ倒しになりましたが、3食に分けてきちんと食べられたことは自分を褒めたいポイント。

今日のおやつ：塩豆大福（ミニストップ）

 お昼の甘いものには、塩豆大福をチョイス。

和菓子は脂質が少なく、肌荒れを悪化させずに中性脂肪を上げてくれる※強い味方だと思っています。
ただ、炭水化物は多いので量はコントロールが必要。
今回は半分だけ食べて、残りの半分はラップに包んで冷凍庫へ。
未来の自分へのストックにしました。

▶︎※「中性脂肪は高いより低い方がアウト！」（ハチミツ栄養療法医やすこDr.の健康ちゃんねる）
この動画で、中性脂肪が低いことが肌荒れと関係するメカニズムを分かりやすく説明してくれています。

便：それなりの排便

「バナナ」とまではいきませんが、それなりの量が出たので満足です。
これは腸から届いた**「それなりに食事が食べられているね」**というサインだと受け取っています。

体調：生活リズムが崩れても眠る

予定のない週末ということで、睡眠時間をしっかり確保。
朝食がお昼前になるなど、平日とは大きくズレた生活リズムになり、規則正しい生活とは程遠いかもしれません。

けれど、『省エネ解除ステップ2』に書いてある言葉を思い出します。

眠いのは治るため

この言葉を信じて、「食べること」を続けていこうと思います。

一日の振り返り

肌荒れはまだ治まらず、強い眠気やだるさを感じる日が続いています。
今日は肌荒れ対策として、おやつをソフトクリームから塩豆大福へ変更し、昨日よりもさらに意識して脂質との距離を置いてみました。

便通には少しだけ改善の兆しが見えました。

「眠いのは体が治ろうとしているため」。
その言葉を信じて、これからも焦らずに、淡々と日々の記録を書き残していこうと思います。

🔗 関連リンク

▶︎次の日の記録（84日目）はこちら

▶︎前日の記録（82日目）はこちら

見ていただき、
ありがとうございました。

若いころはね
チョコレートにクッキー、
ポテチがごはん代わりでね
脂質を摂りすぎちゃってたの♡