記録90日目｜酒さの私がフェイスローラーを1週間続けて感じたこと【血流の変化】

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朝晩のフェイスローラー習慣を始めて、1週間がたちました。
酒さには逆効果だと言われることも多いケアですが、
今のところ私は、顔の血流が良くなった感覚があり、使用感にも満足しています。

そこで今回は、酒さ体質の私がフェイスローラーを使ってみて、
肌にどんな変化があったのかを記録としてまとめました。

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シーズン2：内臓に負担をかけずに肌を整える編

8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。

「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくなく、問題はないですよ」──そう聞いて、無月経の不安は消えました。

けれど、もうひとつの悩み
「酒さ※」はまだ残っています。
※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

血液検査が示したのは、
栄養不足と内臓の弱り──“省エネモード”の影。

肌を強くするために、スムーズに消化吸収できる強い内臓を目指します。

内臓を強くするには消化ホルモンが必要で、女性ホルモンとは別物ですが、どちらも栄養があってこそ働けるもの。

その中でも、とくにカギになるのが
“たんぱく質の摂り方”です。

そこで8月は、
“内臓に優しい食べ方”を工夫しつつ、
栄養で体を整える挑戦を続けていきます。

足りない栄養を注ぎ込めば、体は変わるのか？
それとも、静かに時間だけが過ぎていくのか？

その答えを探すために──私は今日も、自分の体で実験を続けます。

記録90日目

🗓 2025年8月30日（土）

↑　↓

✍️観察メモ

肌の変化

リファのエスカラット（フェイスローラー）を1週間使用した感想

記録84日目から、朝晩のフェイスローラーを始めて1週間が経ちました。

まだまだ頬のぶつぶつは目立ちますが、
顔の血流が以前より良くなり、酒さの症状が少し出にくくなってきたように感じています。

ネットで調べてみると、
「フェイスローラーの刺激で酒さは悪化する」
という意見ばかりが目につきます。
確かに、フェイスローラーを使った直後は頬が真っ赤になります。

この真っ赤な頬を見ると、「酒さが悪化する」と言われるのも納得です。
私自身も以前は怖くなり、顔には使わず、頭皮・胸鎖乳突筋・鎖骨まわりだけをコロコロしていました。

ですが、改めて顔にも使ってみると、血が通ってスッと軽くなるような感覚があります。
気になる赤みも、数分で落ち着きます。

血流が良くなると、
酒さの症状は改善に向かうのではないか

そんな希望を込めて、サボっていた小顔エクササイズも再開しました。
ローラーに頼るだけでなく、自力でも筋肉を動かしていきます。
▶︎参考にしているエクササイズはこちら

血流を良くするためには、
栄養バランスの取れた食事が大前提。
食事で内側から整えたうえで、
・フェイスローラー
・小顔エクササイズ
といった外側からのアプローチを組み合わせていく。

これからは「内側と外側、両方から整える作戦」で酒さの改善を目指します。

頭皮マッサージにもフェイスローラーが使える

余談ですが、朝晩毎日、頭皮をコロコロし続けたところ、
部分的に縮毛だった髪が、いつの間にか直毛に近づいていました。

美容師さんのYouTubeでも見かけましたが、
頭皮が凝り固まると縮毛になりやすいそうです。

コリをほぐすには、定期的なマッサージの継続が大切。
ただ、自分でマッサージをすると指や腕が疲れてしまい、なかなか続きません。その点、小さいサイズのフェイスローラーは軽くて手軽。
無理なく続けられるので、頭皮ほぐしにもおすすめです。

食事

ぶどうの食べ過ぎには注意🍇

毎年この時期になると、母からぶどうが届きます。
今年は大粒のピオーネが4房。

ぶどうは名前の通りブドウ糖が多く、
果物の中でも血糖値が上がりやすいと言われています。

食べ過ぎないよう気をつけたいところですが、
食べ始めると、なかなか止まりません。結局この日は、1日で360gも食べてしまいました。
そんな日は、ご飯の量を少なめにして、
1日の糖質量を全体で調整します。

お通じの様子

6日ぶりの小ぶりバナナ

5日間続いていたコロコロ型のお通じから、
小さめのバナナ型へと変化。

ようやくバナナ型にはなったものの、
まだまだ安定お通じとは言えません。

体調

目覚めが良かった

予定のない休日は、どうしても睡眠時間が長くなり、
起床時間も遅くなりがちです。

しかし今日はいつもと違い、
夜中の3時に寝たにもかかわらず、朝8時半に自然と起きることができました。

目覚めが良いというのは、
もしかすると“眠りの好転反応”なのかもしれません。

省エネ体質解除への道が一歩前進したのか、
それとも、たまたまか。

とはいえ、睡眠時間が短いのはやはり好ましくないので、
できるだけ早くベッドに入るよう意識したいところ。

睡眠時間を上手に確保するのは、地味に難しいですね。

まとめ

今回は、顔の血流を意識した1日でした。
フェイスローラーや小顔エクササイズは、酒さには逆効果だと言われることも多いケアです。

それでも実際に試してみると、私の場合は血が通い、
肌の荒れ方が以前ほどひどくならない感覚がありました。

もちろん、これが正解かどうかはまだ分かりません。
ただ、
「血流が良くなると、酒さの症状は改善に向かうのではないか」
という仮説のもと、
内側からは食事で、外側からは血流ケアで整える。

そんな両面アプローチを、しばらく続けてみようと思います。
体調や睡眠の変化も含め、焦らず、観察を重ねながら。

🔗 関連リンク

▶︎次の日の記録（91日目）はこちら

▶︎前日の記録（89日目）はこちら

見ていただき、
ありがとうございました♡