記録67日目｜中性脂肪20が教えてくれた“食べていい”サイン

便の少なさや汗の出にくさなど、この日の体のサインを振り返ると、

「摂取カロリーが足りない！
エネルギーが不足している！」

と、体が知らせてくれているようでした。
息苦しさも、その影響があったのかもしれません。

血液検査で判明した
「中性脂肪：20」という数値は、
まさにエネルギー不足を示す結果でした。
でも、原因が分かった今は“ボーナスタイム”だと思っています。

これからは、少し肩の力を抜いて食べる量を増やしていこうと思います。
その第一歩がお昼に食べた、モスバーガーのオニオンフライでした。

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シーズン2：内臓に負担をかけずに肌を整える編

8月上旬、セカンドオピニオンとして産婦人科兼内科を受診しました。

「ピルからミレーナへ移行すると無月経は珍しくなく、問題はないですよ」──そう聞いて、無月経の不安は消えました。

けれど、もうひとつの悩み
「酒さ※」はまだ残っています。
※酒さとは… ▶︎ [フィットクリニック｜酒さについて] 出典：フィットクリニック

血液検査が示したのは、
栄養不足と内臓の弱り──“省エネモード”の影。

肌を強くするために、スムーズに消化吸収できる強い内臓を目指します。

内臓を強くするには消化ホルモンが必要で、女性ホルモンとは別物ですが、どちらも栄養があってこそ働けるもの。

その中でも、とくにカギになるのが
“たんぱく質の摂り方”です。

そこで8月は、
“内臓に優しい食べ方”を工夫しつつ、
栄養で体を整える挑戦を続けていきます。

足りない栄養を注ぎ込めば、体は変わるのか？
それとも、静かに時間だけが過ぎていくのか？

その答えを探すために──私は今日も、自分の体で実験を続けます。

記録67日目

🗓 2025年8月7日（木）

↑　↓

✍️観察メモ

肌：ぶつぶつが増えても気にしない♪

こめかみや頬骨まわりに赤いぶつぶつが増えている。

原因として思い当たるのは、昼に食べたオニオンフライ。

それでも肌ツヤは良好なので、あまり気にせずそっと見守ることにした。

栄養バランスの良い食事を続けたおかげで精神が安定し、前向きになってきたのかもしれない。

食事：努力と葛藤が見えた1日

内臓に負担をかけないよう、“糖質の小分け食べ”を継続中。
今日は夕食の前と後に甘栗をちょこちょこ食べたけれど、
食間が短すぎて、結局あまり小分けになっていないというオチ。

昼のオニオンフライは、最初は半分残すつもりだったのに、結局1袋完食。
血液検査で中性脂肪が少ないことが分かったこともあり、
「これくらいなら大丈夫」と思い切って食べた。
脂質に神経質になりがちな自分にとっては、小さな挑戦だった。

甘栗とオニオンフライ。
どちらの食べ方にも、努力と葛藤がにじんでいて、
そんな自分がちょっと愛おしく思える。

便：コロコロ便は材料不足？

ここ数日はコロコロ便が続いている。

ごはんの量は意識しているつもりでも、まだ足りないのかもしれない。
たんぱく質の多さも影響していそう。

体調：エネルギー不足を疑う

寝起きの血圧は87−51。上が80台後半、脈圧36ならまずまず。
それでも今日は、なぜか深く呼吸ができず、息苦しさを感じた一日だった。

朝は雑炊を食べただけで汗が噴き出し、「今日は調子がいい」と思ったのに、
夜になると湯船で汗が出にくくなっていた。
エネルギーが足りなくなっていたのだろうか。

まとめ：中性脂肪が低い＝省エネモードのサイン

息苦しさや便の硬さ、汗の出にくさ──どれも「エネルギーの足りなさ」を知らせるサインだったのかもしれない。
けれど、食べることへの怖さが少しずつ和らいできた今は、
小さな不調さえも次へのヒントに思える。

オニオンフライ1袋を完食した今日は、
“体にエネルギーを戻す練習日”。
こうして少しずつ、エネルギーを巡らせる感覚を取り戻していきたい。

🔗 関連リンク

▶︎次の日の記録（68日目）はこちら

▶︎前日の記録（66日目）はこちら

オニオンフライ
食べれて嬉しかったの。