肌の記録 記録41日目｜夜型でも快便3日連続。ぬか漬けが腸を祭り上げた日
首や肩にぷつぷつが出現しつつも、ぬか漬けの乳酸菌・酪酸菌・酵母菌で腸は絶好調。夜型生活でも快便3日連続を達成した観察記録です。
肌の記録 
【食】 ぬか漬けの菌と栄養がすごい！腸活・美容・免疫UPに効く日本の発酵食
無印良品のぬか床で人生初のぬか漬けに挑戦。翌朝スルッと快便を体験。ぬか漬けの菌・栄養・腸活や美肌への効果、メリット、デメリットを詳しく解説します。
肌の記録 記録40日目｜快便2日連続の偉業と、立ちくらみ復活の謎
省エネ解除ステップ開始以来初の快便2日連続。朝から元気いっぱいも、久々に立ちくらみが復活。脂質強化や食事の影響を探る一日。
肌の記録 記録39日目｜腸のご機嫌ひとつで全てが変わる
右頬の赤みはどら焼きの影響か？便秘と食欲低下で白旗寸前だったが、夕暮れの快便で即復活。腸に振り回される肌荒れ観察記録39日目。
肌の記録 記録38日目｜小麦・卵・乳の翌日も肌は平穏。便秘と悪臭オナラが続く日
キャロットケーキとソフトクリームを食べた翌日、肌は予想外に大きな悪化なし。量の影響か、体質改善の兆しか──一方で便秘と悪臭オナラは継続中。ぬか床デビューで腸内環境の改善を狙う38日目の記録。
肌の記録まとめ 膵臓の弱さが肌荒れの原因？｜栄養で整える私の30〜60日目の実験記録（2025年7月）
無月経と肌荒れの記録を続けて2か月。血液検査で見つかったのは、膵臓の弱さと肌荒れ（酒さ・脂漏性皮膚炎）の意外な関係。たんぱく質重視の食事で膵臓も肌も整えていく、31日間の体質改善記録です。
肌の記録 記録37日目｜食欲低下、昼はスイカ、夜はシュラスコ
食欲低下、昼はスイカ、夜はシュラスコ。軽食戦略は成功するも、野菜の誘惑に負けて肉は控えめに。たんぱく質増量による腸内環境の変化と、食後に感じた体温上昇という回復の兆しを記録。
肌の記録 記録36日目｜たんぱく質三銃士（納豆・さば缶・鶏もも）七夕に出揃う。
週末の乱れた生活リズムを“ちょっとだけ真面目”に立て直し。たんぱく質摂取が安定し、便通も回復傾向。七夕の願いごとは、ただひとつ──「美肌をください」。
肌の記録 記録35日目｜睡眠充電、ちくわ卒業。肌と腸の静かなせめぎ合い。
起床時間のズレ、食事の変化、姿を消したちくわ──週末の乱れがもたらした肌と便の明暗。肌質は回復傾向だが、腸は苦戦中。省エネ解除を目指す35日目の観察記録。
肌の記録 記録34日目｜赤いぶつぶつと蕁麻疹。寝不足とたんぱく質増量の代償
たんぱく質を増やし始めた矢先、肌には赤いぶつぶつ、風呂ではコリン性蕁麻疹。寝不足と消化器疲れが引き金か。12時起床でも3食食べられた小さな進歩とともに、体質改善の記録を振り返る。